防病调养

春季预防感冒六大绝招,拒绝节食和坏情绪说拜拜!

作者:孙骏蒙   发表日期:2018-03-18

又到了一年当中换季的时候,随之而来的不止是春暖花开。春季是感冒的高发季节,春季感冒病毒也是很容易变异的所以我们一定要做好防范。那么我们到底该如何有效地防范呢?



春季预防感冒六大绝招,拒绝节食和坏情绪说拜拜


1、保持充足的睡眠


充足的睡眠是我们身体健康的保障,只有保证了睡眠人体的免疫系统才会提高。据研究显示每天睡眠少于7个小时的人,其患病率是其他人的3倍。睡觉前不要依靠安眠药,因为这些药会侵蚀人的免疫系统。一定切记不要熬夜,保证好睡眠质量哦!



春季预防感冒六大绝招,拒绝节食和坏情绪说拜拜


2、不要过度节食


“每逢佳节胖十斤”,春节刚过很多人体重都有所上升,于是就开始计划减肥了。但是脱脂节食对身体是有害的,因为淋巴细胞和巨噬细胞是保护细胞它就是由脂类组成,也就是所谓的脂肪,如果剥夺了机体储存脂肪的机会那么免疫系统首先会受到影响。尽管脂肪对我们很重要,但是过多的脂肪也会影响免疫力,所以我们一定要注意不要摄取过多的卡路里。



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3、赶走负面情绪

如果遇到压力过大或是情绪低沉的人患感冒或流感的几率会大幅上升。出现病症就表明人体已经超负荷承担压力了建议以退为进,在压力过大时短暂休息一两天给自己放松。



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4、用盐水漱口

每日早晚餐后用淡盐水漱口以清除口腔病菌。而且在流感突发的季节更应该注意用盐水漱口,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。



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5、常洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手,就要经常使用香皂洗手。因为90%的感冒病毒都是通过手传染的,当我们握手或开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。调查发现工作期间一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。



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6、多喝水


水是我们的生活必需品,也是我们的生命之源,春季气候干燥人体极易缺水,常喝白开水不但能保证人体的需要并提高人体的免疫,还能起到把病毒从体内带走的功效,有效防止脱水症(脱水症是感冒的

并发症之一)。


以上六条是有效预防感冒的绝招一定要谨记,祝大家都有个健健康康的好身体!


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导师简介

蒋青峰

蒋青峰

蒋青峰资深教授

技术导师:蒋青峰
导师简介:2013年跟随中医药大学退休教授刘言正先生,学习中医推拿,足疗反射区疗法,2015年深造于川氏采耳,尤其擅长修脚和采耳,2018年任职于常乐推拿之家,蒋老师理论知识丰富,授课严谨细致,自开班以来,深受学员好评。